klatka nie taka

pierwszy raz tu pisze w tym poscie ale ..sorry ale na tych fotkach to nie masz 41,5 cm ... ja mam 39.5 i sie nie musze tak sprężać a i tak łapka wygląda na wiekszą...więc chyba troche zaszalałeś i z klatką też... ile na te suple wsadziłeś... clouty srołty i jakieś hmb...stormy.. to z 1000zł będzie pewnie będzie, i ile ci przyjdzie?? 2 cm w [...]

klatka+brzuch hantle plasko (jeden hantel) (15/12kg 15/12kg)10/24kg 8/28kg 6/32kg poszlo...co prawda wydaje mi sie ze w drugiej serii bylo 10 powt ale nie bd sie przeczal z asekurantem, wkoncu to on liczy ;p (od dzis na glos wszytskie powt) skos gora sztanga 10/51kg 10/51kg 8/61kg 8/61kg zmniejsze przeskok na 6kg...wiec zrobie 57 i 63 na [...]

[...] poważnym i nudnym. I tu się bardzo mylą, bo Papa, jak nikt przed nim w Watykanie, tryskał zwariowanym poczuciem humoru. I o tym musimy pamiętać żegnając się z NIM... Szklana klatka Papież był bardzo niezadowolony z tego, że obwozi się go w szklanej klatce. Pomysłu tego broniła pewna Polka, mając możliwość rozmowy z Janem Pawłem II w Krakowie. - [...]

Night, mnie piramidy (chyba) również pasują :-)) Dla mnie to taka pośrednia metoda do użycia większych ciężarów, bo ja nie jestem ciężarowcem }:-( ________________________ Kuleję z wypiskami, jak i z liczeniem miski %-) Wrzucam zbiorczo co robiłam dotychczas, bez podziału na tygodnie, bo te już mnie przestały interesować. Klatka + ręce 1. [...]

PODSUMOWANIE Na wstępie chciał bym podziękować wszystkim którzy tu zaglądali i zostawili wpis a także wpłynęli pomocnie na zmianę mego nastawienia co do diety i wogóle … a także chciał bym przeprosić za ubogość testu ponieważ niemam cyfrówki i nie miałem jak robić fot posiłków a tak że częstych fotek :( Cel: MASA POMIARY: Waga: 80kg [...]

Ankieta: - wiek 23lata - waga 88kg - wzrost 179cm - staż treningowy 3lata - cel sportowy masa+siła - aktualnie stosowana suplementacja jabłczan kreatyny, stack przedtreningowy, witaminy. TRENING Poniedziałek - KLATKA PIERSIOWA + BICEPS + BRZUCH KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s, 8powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

[...] psychicznego.. Niecierpliwa? Wbrew pozorom to nie było w planach Dzisiaj dzień AERO Plan poranny zrealizowany, staw już w ogóle dzisiaj nie dawał się we znaki. Za to klatka, tricek, barki boalały W sobotę być może zacznę robić wykroki, dzisiaj poćwiczę na sucho...bo jakieś 3 tygodnie temu ból w stawie skokowym był wyraźnie odczuwany. [...]

Jest mniej stabilnie, ja osobiscie nie uwazam zeby to bylo skuteczniejsze wyciskanie. Sprawdzisz latwo - spruboj przez miesiac tak wyciskac i uczciwe ocen rezultaty. Jezeli poprawi sie klatka to znaczy ze na Ciebie taka odmiana wyciskania dziala.

Trening 1 KLATKA BARKI TRICEPS 1 WL ŁAWKA SKOŚNA LUB PROSTA 4 SERIE PO 6-8 POWTÓRZEŃ 2 ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ LUB PROSTEJ 8-10 POWTÓRZEŃ 3 POMPKI NA PORĘCZACH DO MAXA LUB WL WĄSKO RĘCE NA ŁAWCE PROSTEJ 3 SERIE 8-10 POWTÓRZEŃ Tu jest do przemyśłenia czy jesteś już na tyle wytrenowana że w tym trzeci ćwiczeniu będziesz w stanie pracować klatą [...]

[...] i ogólnie przymulony. Do tego po pierwszym ćwiczeniu, czyli przysiadach, miałem tak spompowane czwórki i prostowniki, że chodziłem jak paralityk, masakra :-) Aero już nie dałem rady. Jak wróciłem do treningów po tygodniu choroby to nie było tak fatalnie jak po tych czterech dniach. Jutro Push czyli klatka, barki i triceps no i ciekawe jak będzie.

[...] zorany że w środę odpuściłem Nogi, w czwartek nadgodziny do 18stej , w Piątek totalny brak siły przez cały tydzień i poszliśmy z Żoną spać o 20 :)) . W sobotę z rana klatka + przód barku, dzisiaj tj w niedzielę po południu plecy + tył barku Rush - 15g - sob , 18g- niedz 15g Smak 6/10 - z czasem coraz szybciej pije , bo smak się już [...]

12.12.13 DT/ dzień 60. (start 3. cykl)/ trening 1. Miska BTW 130/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baa2bec2ac654c95bafd620f2e3180dc.png Aktywność: interwały na czczo 1h fitness (stretching tylko ;-) ) trening składanka na pupę Napoje: woda 2l, kawa x1, herbata Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, kapusta kiszona, pomidor Suple: [...]

[...] 10x(2x6kg) 10x(2x6kg) 10x(2x4kg) 10x(2x4kg) 10x(2x5kg) 10x(2x5kg) 10x(2x4kg) 10x(2x4kg) 10x(2x4kg) 10x(2x4kg) Mogę spróbować następnym razem 12kg ale boje się, że mi klatka urośnie za bardzo }:-( mam tak mało tłuszczu na górze i mały biust, nie chcę mieć efektu takiego wystającego mięśnia - czy przy takiej ilości powtórzeń to raczej można [...]

[...] dwa przeskoki jako jeden) 20x pajacyk Obwod B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na noge 7x przysiad z wyskokiem 7x wypad z przeskokiem na noge Dzien 3. 1. wyciskanie klatka płasko 4x10-12 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) 2. invert row 8 x 3 4. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 3x10-12 5. shoulder box 3x 6 + 4x obowod na [...]

ok, robie mase , nie , nie cwicze samej klatki tylko chodzi o to ze wszystko rosnie tak jak potrzeba tylko nie klatka.. robie wszystkie cwiczenia po 3 serie (10,8,6), nie wiem robie ilosciowo(tyle samo powt., cwiczen i serii) na inne partie miesni i jakos wszystko jest ok. nie wiem czym to moze byc spowodowane javascript: test(''); javascript: [...]

[...] żywieniowe. Widać że kolega umie pozować ale robione jest to w niewłaściwym miejscu. Jednakże na scenie sylwetka wygląda pewnie rewelacyjnie. Szczególnie rzuca się w oczy klatka bokiem i podwójny biceps przodem. Amatorzy 1.Marcin_ Olb Zdecydowanie największa masa mięśniowa, jego pełne mięśnie sprawiają że jest to dziwne dla mnie że nadal [...]

O nie, dubelek. :-( W poniedziałek idę zrobić badania na tarczycę. :-) Dzisiaj próbna matura z matmy, taka wewnętrzna, i trochę się zawiodłam na stanie mojej matematycznej wiedzy (a może bardziej umiejętności), ale podobno humanistom z tym do twarzy. @-)%-) _____________ TYDZIEŃ 4/DZIEŃ 4 10.04 TRENING 1. Pompki 15+5*/15+5*/11+5*/10+5* *na [...]

[...] treningu serii różni się w zależności od: * rodzaju ćwiczenia i grupy mięśniowej (np. mniej serii serii na mniejsze grupy mięśniowe np. biceps, triceps; a więcej na duże: klatka, uda, brzuch etc.) * przyjętego celu i => planu: na masę, siłę, rzeźbę czy wytrzymałość siłową * doświadczenia zawodnika, Przerwy (odstępy czasowe) między seriami [...]

rack to nie jest maszyna tylko wielki uniwersalny stojak;-) można na nim MC, WL i przysiady robić;-) taka spawana klatka

[...] mozna ogólnie poszerzyć korpus, i jakie ćwiczenia dały by ten efekt to bardzo proszę o radę. Wąsko jest u mnie bardzo, i to, że ćwiczę widać dopiero gdy się rozbiorę :) I klatka u mnei słabiutko, jest mięsień, ale tak płasko, nic do przodu nie chce się wybić.. Czytałem, że złudzenie takiej "szerokości" daje dobrze rozbudowana klatka [...]